{"id":9857,"date":"2026-06-11T00:10:15","date_gmt":"2026-06-11T00:10:15","guid":{"rendered":"https:\/\/orthopedicsbooks.com\/?post_type=product&#038;p=9857"},"modified":"2026-06-11T00:41:31","modified_gmt":"2026-06-11T00:41:31","slug":"ratgeber-fit-und-sicher-original-pdf-from-publisher","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/orthopedicsbooks.com\/?product=ratgeber-fit-und-sicher-original-pdf-from-publisher","title":{"rendered":"Ratgeber Fit und sicher (Original PDF from Publisher)"},"content":{"rendered":"<p><strong>by Joachim Grifka<\/strong><\/p>\n<div>\n<div>\n<p><span>Zwischen dem 20. und 30. Lebensjahr erreichen wir das Optimum an k\u00f6rperlicher Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Mit zunehmendem Alter und weniger k\u00f6rperlicher Beanspruchung nimmt die Leistungsf\u00e4higkeit ab, was oft unbemerkt bleibt. Erste Anzeichen zeigen sich bereits mit 30 Jahren, wenn einfache Aufgaben wie das Stehen auf einem Fu\u00df schwieriger werden. Um diesen Abbau zu verhindern, gibt der Ratgeber Tipps zu Verhaltensma\u00dfnahmen, Gefahrenquellen und ein Trainingsprogramm mit Videos zur Verbesserung von Kraft und Koordination. Der Ratgeber erkl\u00e4rt medizinische Grundlagen, gibt Ern\u00e4hrungshinweise und Tipps zur Sturzprophylaxe. <\/span><\/p>\n<p><span><br \/><\/span><\/p>\n<p><span>Das Trainingsprogramm ist so gestaltet, dass es leicht, ohne Fehler und ohne \u00dcberlastung umgesetzt werden kann und wird vom Berufsverband f\u00fcr Orthop\u00e4die und Unfallchirurgie, vom Berufs- und Wirtschaftsverband der Selbstst\u00e4ndigen in der Physiotherapie und dem Deutschen Verband f\u00fcr Physiotherapie e.V. empfohlen. <\/span><\/p>\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>by Joachim Grifka Zwischen dem 20. und 30. Lebensjahr erreichen wir das Optimum an k\u00f6rperlicher Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Mit zunehmendem Alter und weniger k\u00f6rperlicher Beanspruchung nimmt die Leistungsf\u00e4higkeit ab, was oft unbemerkt bleibt. Erste Anzeichen zeigen sich bereits mit 30 Jahren, wenn einfache Aufgaben wie das Stehen auf einem Fu\u00df schwieriger werden. Um diesen [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":9858,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"product_brand":[],"product_cat":[51],"product_tag":[],"class_list":["post-9857","product","type-product","status-publish","has-post-thumbnail","product_cat-orthopedics","first","instock","shipping-taxable","product-type-simple"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/orthopedicsbooks.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product\/9857","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/orthopedicsbooks.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/orthopedicsbooks.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/product"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/orthopedicsbooks.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=9857"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/orthopedicsbooks.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/9858"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/orthopedicsbooks.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=9857"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/orthopedicsbooks.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fproduct_brand&post=9857"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/orthopedicsbooks.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fproduct_cat&post=9857"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/orthopedicsbooks.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fproduct_tag&post=9857"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}